學校參加了街跑5年有多，見證不少學生的成長，由足不出戶的到跑遍港九新界，由機不離手的到日跑夜跑，街跑的訓練帶給了青少年更健康的成長體驗。與此同時，也帶給了我不少反思。回顧以往的訓練也許過於著眼於時間的突破，忽略了跑步本質上所帶給我們的喜悅感。如今透過街跑的訓練，正好填補過往的不足，讓學生們更喜愛跑步，更有動力去突破自己。
「街跑少年」及「街跑一隊」真實個案分享
我之前是一個三分鐘熱度的人，無論做什麼都很容易半途而廢。街跑訓練是我一個轉捩點，在參加街跑訓練前，我對跑步這項運動零認識、零接觸。 街跑訓練不僅令我對跑步認識了許多，亦令我逐漸發現自己可以跑畢更長的里數。讓我由200米都跑到氣喘變成能夠跑完10公里而途中沒有走路。除了在跑步上的進步外，我發現自己在遇到困難時也不易言棄，能迎難而上。街跑訓練讓我現在熱衷於跑步，亦能從中找到滿足感。
朱同學 – 港九街坊婦女會孫方中書院 – 中四級
因著校長鼓勵，我決定參加街馬。除挑戰自己體能外，更希望鼓勵中六學生，一鼓作氣，向著標竿(DSE)直跑！現場氣氛熱鬧，令人鬥志高昂！途中遇到師生彼此打氣，十分窩心！盼望這街馬精神，也能在校園內續。
黃偉明副校長 – 匯基書院
跑者真實個案分享
我是全城街馬—全城跑團「快閃將軍」的團員Alfred，大概四十出頭，兩年前開始我的跑步之旅。
最初的動力源於身邊的球友陸續移民，沒有朋友陪伴打籃球，讓我感受到運動的缺失，進而影響了我的健康。此外，踏入不惑之年，我希望為自己帶來一些改變。常聽人說，一生中一定要參加一次馬拉松，因此在我40歲生日那天，我決定設定這個目標，並做出了明智的選擇——購買了我的第一雙跑鞋。
剛開始接觸跑步時，我以為跑步只是簡單地穿上跑鞋跑幾步。起初我充滿熱情，幾乎每天都去跑，因為「新手福利」，我似乎進步很快。然而，一兩個月後，我進入了瓶頸期，沒有顯著進展，甚至在長距離跑時雙膝有時會酸痛，讓我感到沮喪，懷疑自己是否能夠完成馬拉松。幸運的是，我參加了全城街馬舉辦的跑步體驗班，教練的指導讓我意識到需要改善跑姿。
跑步對我的身心健康有非常正面的影響。生理方面，我成功減重20磅，變得更有活力；心理方面，慢跑時我可以放空，專注於自己的呼吸和跑姿，清理雜亂的思緒。每當完成一個個訓練課表的目標，自信心也隨之增強。比賽的過程更像是人生的縮影，面對「撞牆」期和疲憊，我學會不斷鼓勵自己，勇敢堅持下去，不輕易放棄。
我最大的收穫就是加入了「CITY RUNNERS—快閃將軍」跑團。最初，我是被香港街馬比賽中的美食吸引而報名，後來發現他們還提供免費的跑步體驗班，於是抱著試試看的心態參加了課程。在這裡，我結識了教練和一群志同道合的朋友，大家都希望延續這份友誼，有賴全城街馬支持，將軍澳跑團正式成立。我作為跑團的首批會員，見證了團體的茁壯成長（我的會員編號是1號呢！）。
當一扇門關上時，另一扇門卻隨之打開。因為球友移民，我開始跑步，因為跑步接觸到全城跑團，認識了許多每週至少見一次的新朋友。我與這些同路人一起進步，分享跑步的喜悅，這是一段無可替代的美好經歷。
我最印象深刻的跑團活動是最近完成的「快閃畫兔迎中秋」。我和幾位跑首及骨幹成員共同策劃這個近80人參加的團跑活動。大家抽出寶貴的時間，甚至在工作、進修和比賽練習中做出調整，以支援這次活動。當我們回到終點，看到每位團員分享的笑容和成就感，滿心歡喜地向身邊的團友展示地圖上的玉兔，這一切都是無價的，真正體現了 「一個人跑得快，一班人跑得遠」的精神。
全城街馬「CITY RUNNERS –全城跑團」屬香港賽馬會慈善信託基金策劃及捐助的「JC Fit City 賽馬會好動城市計劃」一部份，鼓勵市民將恆常運動融入生活，冀達至世界衛生組織建議每星期的體能活動水平。
Alfred -「我與『快閃將軍 』展開了一段跑步旅程。」
我是「CITY RUNNERS – 快閃將軍」團友Mandy，大概三十來歲，跑齡是一年。
因為媽媽行動不便，出入需以輪椅代步，需要我付出很多時間照顧其生活所需。所以我一直希望有健康的體魄，除了可以好好照顧家人，將來自己年老，也能減輕家人照顧需要，所以就開始跑步。
但一個人動力不強而且不規律，跑步距離也很短，碰巧知道有全城跑團，就加入了將軍澳區的「CITY RUNNERS – 快閃將軍」，開始每星期有規律的跑步活動。在一班人的陪伴下，我不但提升了動力，還認識了許多有着相同目標的跑友，互相鼓勵之下現已可以跑得更遠。
初時跑姿不正確，雙腳時常出現酸痛，但我一直想着跑步的初衷，所以決心堅持下去，還找了專業教練學習跑步的知識和姿勢。
現在我十分享受跑步，也成為了自己的興趣，除了感受到身體狀況改善，每次和團友跑完步都有說不出的滿足感和成就感，由沒有參與任何賽事到開始參加不同的比賽活動和街馬，生活上有完全改變。
最難忘的活動是最近跑團籌辦的「快閃畫兔迎中秋」，除了突破自己最長的跑步距離，還感受到背後策劃團友的無私奉獻，參與的團友不但開心，還創造了難忘回憶。
最後，希望可以增加自己的跑步知識和改善姿勢，繼續跑下去！
全城街馬「CITY RUNNERS –全城跑團」屬香港賽馬會慈善信託基金策劃及捐助的「JC Fit City 賽馬會好動城市計劃」一部份，鼓勵市民將恆常運動融入生活，冀達至世界衛生組織建議每星期的體能活動水平。
Mandy – 跟着全城街馬「CITY RUNNERS – 快閃將軍」向前跑
全城街馬「CITY RUNNERS -全城跑團」 – 港島猛龍團是一個多元跑團，融合了很多不同能力人士，「猛龍」，取其諧音「盲」、「聾」，隊員有視障、聽障、視聽障、健聽、健視、領跑、快腳、慢腳……共通點是，大家都喜歡跑步，享受一起街跑的樂趣。
Keith Ho是跑步新手，剛起步半年有多，但在港島猛龍團，他已有個特別身份 — 領跑員。「我以前無跑步習慣，也不知道有領跑員。有次我看了一齣電影《二次人生》，才知道有這種角色，當刻很感動，覺得很有意義，之後便想嘗試。機緣巧合下，我認識到港島猛龍團，於是開始跟團友一起跑。」
Keith表示，領跑最緊要跟拍檔同步，留意他的步速、走向，互相配合，另外比起一般跑者，他需要留意更遠更闊的路況，如有路面不平等特殊狀況，他便要馬上跟拍檔溝通。「領跑對我而言絕非輕鬆的工作，很多細節要學習，時刻要打醒十二分精神，每次都有新鮮事需要應變。例如有次我和炳業一起跑，前面有幾個人低頭看手機，我向他們叫了一聲『小心！』，豈料炳業馬上收步，原來炳業以為我在叫他！溝通兩個字，當中學問可多了。」
挑戰不少，Keith卻很享受，「跑團前輩很有心，教我很多，令我有信心帶下去。另外，我很享受一班人一起跑步的樂趣，大家說說笑笑，不知不覺就完了一課。我跑齡尚淺，很多跑步技巧都是在團內學到。看到炳業，亦令我很佩服，他們抬腿要比我們高，跑時又要隨時留意手帶細微動作，同時兼顧聽我的指示，再作應變，真的不簡單呢！」
炳業跑步近十年，2023年年底加入港島猛龍團。提起Keith，他讚不絕口：「Keith很稱職，每次都很樂意領我去跑步，跑步以外，我們也是無所不談的好朋友。」他表示，他們建立信任的方法是多開口溝通，最重要是避免跌倒受傷，如前方有危險、轉彎、上下台階或需跑過窄路，他們便會互相觸手，確保大家不會摔倒。有次因為擦汗，他們一時沒注意，兩個人都摔倒了，幸無大礙。所以安全至上，是他們兩人最大默契。
雖然，炳業或需付出更多努力，但他仍堅持跑步習慣，全因他十分享受這項運動：「我喜歡跑步，因為這是享受人生的一個美好過程。我更喜歡出國參加馬拉松，因為這樣既能享受長跑的樂趣，同時也能開心享受旅行中的異國風情。」
全城街馬「CITY RUNNERS –全城跑團」屬香港賽馬會慈善信託基金策劃及捐助的「JC Fit City 賽馬會好動城市計劃」一部份，鼓勵市民將恆常運動融入生活，冀達至世界衛生組織建議每星期的體能活動水平。
Keith Ho – 陪着你跑—視障跑友炳業和領跑員
JC Fit City – 全城跑團 — 跑首 真實個案分享
「普遍人們工作後都帶著疲乏的身軀而疏忽了運動，而JCFitCity 這個活動帶出全民運動的想法令我覺得很好，所以我報讀了跑首班學習一些統籌、人際關係、心理、受傷等各方面的知識。之後與朋友商量下，我們建立每星期一晚「深火相傳」團隊。開團增強了我的信心和領導能力去帶動一班人一齊跑，也鼓勵及幫助到一些甚少運動的朋友嘗試踏出第一步用雙腳認識社區。一個人跑可以很自由，但一班人跑可以獲得更大的開心和滿足感！」
Alice – 深火相傳跑首
「我順利完成渣馬全馬2025。天氣很好，沒有預期寒冷，跑得很舒服。未能PB，但成績比「街馬」進步，也跑得比以往輕鬆，去到最後5km見仲有機會在5小時內，仲有力氣衝刺到最後，因太遲發力，未能成功，有進步空間。證明這一年的「全城跑團」活動，在隊友的互相鼓勵和推動下，堅持每星期的跑步活動，是有回報的。最開心是沿途和跑友互相鼓勵，是見證65+跑友成功挑戰完成首個馬拉松！」
Lawrence – 小西灣Chill 2跑跑首
「參加快閃將軍跑團後，我重新養成了恆常運動的習慣，不僅提升了體能，也增強了毅力。 與太太一起參與跑團，我們有機會同心協力，共同協助活動，增進了彼此的感情。 在跑團中，我結識了許多志同道合的朋友，透過分享他們的跑步經歷，我從中獲得了新的動力和啟發，生活變得更加充實和積極。」
Sam – 快閃將軍跑首
「大家好！我係深動跑團的跑首James 感謝賽馬會贊助街馬舉辦跑首訓練工作坊，讓我們有機會將跑步的樂趣，分享給社區的朋友。以往我對跑步的認識，只局限於追求個人的表現及成績。當遇到個人受傷或成績不理想，自己會變得失落及灰心。 不過我參加完跑首訓練工作坊後，我深入明白到自己的角色可以轉換，由焦點放係自己，慢慢轉變為放係別人。 我現在可以將自己對跑步的認識及樂趣，分享給跑團的朋友。當見到跑團的朋友有突破及進步時候，我可以成為鼓勵者及支持者，鼓勵他們繼續努力，一同進步。」
James Ip – 深動跑首
「成立跑團後對我最大得益是睇到不同朋友因著建立跑步習慣而越來越有動力面對生活日常，每次閒談中知道他們的進步，為他們高興之餘也增多了自己對跑團一份承擔。可以講一同享受跑步一同彼此成長
Elaine – 9 run run 跑首
JC Fit City – 4堂/8堂跑步教學班真實個案分享
「感謝賽馬會提供免費的體驗班！可令參加者以零成本, 一試無防的心態參加, 尋找適合自己的運動, 提昇大家將運動溶入生活, 係一個好值得廣泛推廣的活動！」
歐陽寶珊 (參加者)
「我覺得「體驗班」非常好。可以顧及一些零跑步既同學。平時的跑班。不會注重新同學。第一堂已經跑圈衝圈。好快便會氣餒（個人經驗感受）。但體驗班可以循步漸進。教練更安排跑出街。即刻好玩好多。令人更有興趣🥳🥳🥳課堂安排好好。教練教導好好。教練比既資訊。解答同學既提問。都好有幫助。期待下次抽到教練教既基礎班🥳🥳」
石少晶 (參加者)
「多謝Roy sir。每一堂都好期待可以反嚟訓練，因為你系我地依班學生的動力，你唔會迫我地，只不斷叫我地好好享受，量力而為，令我地愛上跑步，享受過程，亦不斷為我地拍照留念留下美好回憶。有緣再見。我會繼續跑。並已再次報名10k街馬，到時見大家」
姚淑芳 (參加者)
「我一直都不喜歡跑步，但是想嘗試突破自己，便參加這體驗班。多謝教練不停給予我們肯定，加強了我的信心，令我對跑步多一點了解，更感受到跑步的樂趣。體驗班完結後，確實令我都有少少唔捨得。多謝謝教練及各位職員的勞苦！」
許詠恩 (參加者)
「熱身運動對於我有腳患比較吃力，但通過4堂訓練之後動作能力也有提升，好開心和好感恩。 年紀越大對健康就更有要求，但往往無從入手，別人合適的活動，不代表自己合適。非常感謝所有在背後安排課堂的職員及HKJC, 體驗過活動才知道那些配合自己的能力。希望不久將來有機會再參加其他活動，多謝🙏🏻」
區惠儀 (參加者)
「首先多謝教練Concord 嘅教導，自己十月才接觸跑步這運動，然後參加賽馬會這個活動，在活動上教練細心教導，看到我在跑姿上的不足之處，加以提點，改善後得到顯著嘅進步，由好辛苦才跑完3公里，到而家好舒服跑完6公里，短短四堂已經可以做到這效果，自己也感到很意外，真係感謝教練嘅教導。可惜只是得四堂，未能學到教練更多的跑步技巧。希望將來有緣再可以上到教練的堂。」