「BEE 自家教練」項目
「BEE 自家教練」是由社會企業「全城街馬」主辦及策劃，聯乘「香港家庭福利會」合辦的全方位健康教育推廣項目。
目標促進全港家庭中的身心靈健康管理，提升每位成員抵禦身體及情緒疾病的能力。我們將走入社區家庭，強化預防性的基礎健康計劃。
項目以「家」為核心概念，鼓勵參與家庭派出一位代表成員參加一系列以「運動、飲食、休息、溝通」四大元素設計的培訓工作坊。
課堂內容知識及實踐並重，務求讓學員成為「自家教練」，將學習所得帶進家庭，推動家人一同建立健康習慣。
「BEE自家教練」項目包括：
1. 專業「自家教練」培訓班（現正接受報名！）
2. 不同主題的公開講座及工作坊（已於三月份推出第一個活動）
3. 大型健康活動（稍後公布）
「BEE自家教練」培訓班｜正式接受報名！
參加家庭資格
每個家庭需要派出一位代表成員作為「自家教練」及最少一位家庭成員一同參加部分活動。
自家教練：
18歲或以上具溝通能力，能為家庭帶出起動能力
活動內容
計劃為其六個月，當中包括：18.5小時以「運動*、飲食、休息、溝通」為主的專業級別指導，內容知識及實踐並重網上運動班*一對一自家教練指導戶外活動*
運動
>> 認識運動預防疾病及各種痛症 <<
>> 檢視運動習慣與模式 <<
>> 家居簡易運動 <<
飲食
>> 講解營養需要及均衡飲食原則 <<
>> 如何解讀食物標籤及運用食物標籤選擇包裝食品 <<
>> 外出飲食建議 <<
休息
>> 認識壓力與健康的關係 <<
>> 舒壓方法 <<
>> 正念練習 <<
溝通
>> 溝通技巧 <<
>> 家庭溝通技巧及注意事項（例如針對長者、青少年等）<<
>> 溝通練習 <<
*部分活動需要作適量體能活動，所有參加者（包括自家教練）於報名前應先考慮自身能力，並按能力及需要安排出席活動。
參加計劃及達到指標的家庭，可以獲得：
1. 免費身體檢查｜由香港浸信會醫院贊助
自家教練及參與家庭成員（一共最多三名，總值約港幣HK$6,000）可免費接受身體檢查#，每人兩次（一次為計劃前期，另一次為計劃後）。
#接受免費身體檢查人士，需要年滿18歲或以上及符合「疫苗通行證」接種要求。（有關疫苗通行證詳情）
#了解更多身體檢測服務詳情
2. 智能藍芽體組成磅｜由Tanita贊助（價值港幣HK$1,500）
3. 防感易TM口腔噴劑一支｜由日本命力贊助（價值港幣HK$128）
報名及查詢：
歡迎 WhatsApp 5722 0233 或 電郵至 BEEfamilycoach@runourcity.org ，與我們團隊聯絡！
過去活動： 「BEE自家教練」第一個活動 「健康抗疫週」網上工作坊系列
隨著新型冠狀病毒第五波疫情持續升溫，大家對於「疫」下的不確定性及生活改變，難免無所適從，身心面對龐大壓力。
有見及此，「BEE 自家教練」特意在 3 月 27 日至 4 月 2 日展開一個「健康抗疫週」，為大家送上以「運動、飲食、休息、溝通」為題的免費網上工作坊，讓各位在家中學習好好「照顧屋企人」！
「一起靜｜休息」網上工作坊
3 月 27 日 星期日｜下午 3 時至 4 時
題目：一起靜！舒走「抗疫疲勞」
簡介：疫情下面對「新常態」，身心都需要不斷調節。若然你察覺到疲累，睡眠質素下降、情緒低落，甚至影響到與別人的關係，那何不暫時放低雙手、放下腦袋，讓自己的心靜下來？有近二十年練習及教學經驗，以及擁有手療師、水晶頌缽治療師、睡眠瑜伽導師等多項資歷的 懶惰貓瑜伽館 創辦人 Amanda ，將會帶領你來一趟靜心旅程。
內容：呼吸練習 （心）簡易伸展 （身）冥想導引（靈）
對象：所有留在家裏抗疫的香港人，歡迎與家人一起參與
名額：30 個家庭
形式：在 ZOOM 網上平台舉行
「一起動｜運動」網上工作坊
3 月 29 日 星期二｜晚上 7 至 8 時
題目：一起動！踢走「抗疫疲勞」（雙人運動）
簡介：多做運動不但可強身健體，增強免疫力，透過與家人運動，還可以增進彼此溝通。香港伸展運動學會 的專業教練將會帶領你與家人一起完成一連串家居運動，當中更包括雙人動作，增加運動樂趣。
內容：輕強度重量訓練輕強度帶氧練習伸展運動
對象：任何家庭
名額：50 個家庭（每個家庭需有2位成員參加）
形式：在 ZOOM 網上平台舉行
「一起吃｜飲食」網上工作坊
4 月 2 日 星期六｜早上 10 時 30 分 至 11 時 30 分
題目：一起吃！食走「抗疫疲勞」
簡介：人如其食 － 飲食、營養還有健康三者關係實在密不可分。尤其在抗疫期間，吃對食物更有助增強免疫力，減低受感染機會，加快療癒。 日本命力 專業營養師將會與你一起了解食物中的營養價值，提供一系列抗疫飲食小貼士，以及選購食材的建議，讓你與家人輕鬆計劃合適的膳食。
內容：抗疫營養飲食指導健康食材選購建議補充正能量小貼士
對象：任何家庭
名額：100 個家庭
形式：在 ZOOM 網上平台舉行
「一起傾｜溝通」網上工作坊
4 月 2 日 星期六｜晚上 8 時至 9 時
題目：一起傾！訴走「抗疫疲勞」
簡介：所謂「相見好、同住難」。疫情下，不論工作或是學習，大家都多留在家。你有沒有察覺與家人磨擦亦隨之增加？ 香港家庭福利會 將會透過遊戲、故事分享，以及註冊社工解說，讓大家一起反思與了解如何在疫情下的「新常態」與家人溝通。屆時，人氣嘉賓「爺爺」 岑珈其 及 小薯茄的 程人富 更會現身與大家一同學習維繫和諧家庭氣氛的溝通要訣。
內容：互動遊戲環節嘉賓個人分享故事分享
個案一：疫情無菜買，煮餸要落三色豆，如何與母親大人溝通？
個案二：非同住女朋友需要強檢，男友如何支援？
個案三：在家工作令空間再分配，如何將露台變成用膳抖氣區？專家意見 （此部分會由 香港家庭福利會 註冊社工負責）問答環節
對象：任何家庭
名額：不限，報名家庭有機會贏取豐富禮物
形式：在 BEE 自家教練 Facebook Live 網上平台進行
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